Alimentos influenciam nos dentes? Quais são os alimentos que podem fortalecer a saúde bucal?
Sabemos que a alimentação equilibrada faz bem para a saúde. Mas, e para nossa boca? Existem alimentos que influenciam nos dentes?
Na verdade, todos os alimentos que consumimos influenciam nos dentes. Essa influencia pode ser positiva ou negativa. Alimentos fibrosos, por exemplo, ajudam a limpar os dentes e tecidos gengivais, enquanto doces ficam colados nos dentes, provocando placas bacterianas.
Então, quais os alimentos que podem fortalecer a saúde bucal?
VITAMINAS E MINERAIS
Alimentos como verduras escuras (couve, agrião, espinafre) e frutas (maça, banana, laranja) são ricos em vitaminas e minerais e ótimos aliados no fortalecimento dos dentes.
Esses alimentos são responsáveis por aumentar nossa resistência, prevenindo o surgimento de doenças e infecções.
Dentre as vitaminas, a que mais se destaca é a vitamina C, responsável pela formação do colágeno, que mantém a gengiva saudável.
PROTEÍNAS
A ingestão de proteínas ajuda a fortalecer os dentes e suas estruturas.
Nós encontramos proteínas em alimentos como carnes, aves, peixe, feijão ovos e leites e seus derivados.
CÁLCIO
E por falar em leite e seus derivados, o cálcio, presente nestes alimentos, é um importantíssimo aliado no fortalecimento dos dentes. Pois previne o desenvolvimento de doenças periodontais e a erosão dental.
FIBRAS
O consumo de fibras ajudam a manter uma boa higiene bucal, pois provocam maior trabalho da nossa boca para a trituração e acaba provocando maior produção de saliva e arrasta impurezas que ficaram acumuladas entre os dentes e na língua.
Nós encontramos fibras em alimentos como cereais integrais, vegetais, frutas e legumes.
ÁGUA
Por fim, o consumo de água é um fator importante para a nossa saúde bucal, afinal ela ajuda a eliminar os restos de alimentos que ficam em nossa boca. Para ajudar, a água nas cidades brasileiras é enriquecida com flúor, o que melhora a resistência dos nossos dentes.
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